Coach sportif & Bien-être
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RANDO NATURE
La marche est notre mode de locomotion le plus naturel.
Ses avantages sont nombreux tant sur le plan physique, émotionnel et cognitif.
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Activité de nature - la randonnée pédestre est un sport complet
Sa pratique régulière prévient du vieillissement général, active le potentiel santé et renforce le corps au lieu de l'user prématurément comme beaucoup d'autres activités.
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Rando Nature se différencie de la Marche Nature avec un temps de marche effectif d'une durée de plus de 3 heures, d'un jour ou de plusieurs jours.
La découverte de la faune et la flore locale ainsi que la visite de sites historiques, d'espaces urbains, la rencontre d'acteurs locaux et des missions à but écologique sont au programme.
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Rando Nature est dans une démarche de prévention santé, de bien-vieillir, de plaisir, de lien social, de sensibilisation à l'environnement naturel et de la découverte d'acteurs locaux
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Selon les thématiques, les randonnées seront adaptées aux débutants comme aux pratiquants réguliers.
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Un RANDOGUIDE NATURE sera communiqué pour chaque randonnée afin de vérifier que le niveau d'effort correspond à votre état de forme.
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Voici les bienfaits de la marche regroupés par thématique :
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une sollicitation globale du corps : muscle et étire tout le corps (le haut du corps avec le ballant de bras, la ceinture abdominale avec le transfert d'énergie et le bas du corps en mouvement continu), active chaque système du corps (respiratoire, cardiaque, sanguin, lymphatique, vestibulaire, proprioceptif, digestif...), améliore la posture (contre la sédentarité et la posture assise), protège et fortifie les articulations (contraintes mécaniques peu agressives mais efficace pour la solidité des os ) et affine la silhouette (activité énergivore qui brûle les graisses)
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une meilleure respiration et oxygénation de l'organisme : ouvre la cage thoracique liée à la posture d'auto-grandissement et débloque la zone du plexus solaire (pas de compression comme dans la posture assise), augmente la capacité respiratoire (grâce au mouvement effectué en pleine nature) et favorise l'oxygénation et la détoxification de l'organisme (avec un mouvement maintenu sur une durée assez longue)
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un éveil à la vie : active le plaisir et l'envie, booste le système immunitaire, stimule la créativité, améliore la mémoire, éveille les sens, crée du lien social, sensibilise à l'écologie et favorise l'exploration de sa région, de son pays et plus encore
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Les informations pour les Randos Nature seront communiquées au fur et à mesure sur mon site internet et sur les réseaux sociaux (Facebook et Instagram)
Rando Nature est une activité à l'année et en toutes saisons qui peut demander plusieurs jours de marche.
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Voici les essentiels pour pratiquer votre activité avec plaisir et dans de bonnes conditions :
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vêtements de randonnée pédestre adaptés à la météo
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chaussures : basket running, chaussures de randonnée basses
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un gilet de signalisation fluorescent/lumières
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un sac à dos : eau, encas
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une lampe frontale
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une petite trousse de secours
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option : matériel spécifique, pique-nique, bâton de marche
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La liste détaillée sera indiquée pour chaque randonnée dans le Randoguide Nature.
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