Coach sportif & Bien-être
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MARCHE NATURE
La marche est notre mode de locomotion le plus naturel.
Ses avantages sont nombreux tant sur le plan physique, émotionnel et cognitif.
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Activité physique et sportive complète et adaptée à tous.
Sa pratique régulière prévient du vieillissement général, active le potentiel santé et renforce le corps au lieu de l'user prématurément comme beaucoup d'autres activités.
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Marche Nature est dans une démarche de prévention santé, de bien-vieillir, de plaisir, de lien social et de sensibilisation à l'environnement naturel.
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Sa pratique s'effectue toute l'année, en toute saison et par tous les temps (sauf risque de danger) pour développer l'adaptabilité et le système immunitaire.
Accessible à tous - Venez partager un sport adapté à votre état de forme.
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Marche Nature se décline en 4 thématiques :
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Marche Nature Santé
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Marche Nature Enfant
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Marche Nature Séniors
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Sous forme d'une séance d'1h30 - Chaque séance est découpée de la même
façon :
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une mise en route progressive
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une marche selon la thématique
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une récupération active
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Voici les bienfaits de la marche regroupés par thématique :
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une sollicitation globale du corps : muscle et étire tout le corps (le haut du corps avec le ballant de bras, la ceinture abdominale avec le transfert d'énergie et le bas du corps en mouvement continu), active chaque système du corps (respiratoire, cardiaque, sanguin, lymphatique, vestibulaire, proprioceptif, digestif...), améliore la posture (contre la sédentarité et la posture assise), protège et fortifie les articulations (contraintes mécaniques peu agressives mais efficace pour la solidité des os ) et affine la silhouette (activité énergivore qui brûle les graisses)
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une meilleure respiration et oxygénation de l'organisme : ouvre la cage thoracique liée à la posture d'auto-grandissement et débloque la zone du plexus solaire (pas de compression comme dans la posture assise), augmente la capacité respiratoire (grâce au mouvement effectué en pleine nature) et favorise l'oxygénation et la détoxification de l'organisme (avec un mouvement maintenu sur une durée assez longue)
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un éveil à la vie : active le plaisir et l'envie, booste le système immunitaire, stimule la créativité, améliore la mémoire, éveille les sens, crée du lien social, sensibilise à l'écologie et favorise l'exploration de sa région, de son pays et plus encore
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Marche Nature Sportive
Favorise le travail cardio-vasculaire et l'endurance -
Marche pédestre en pleine nature ou nature urbaine. Accessible à toute personne avec une condition physique qui permet de maintenir un rythme actif.​
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Rambouillet, Yvelines​
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Tous les lundis
Saison 2023-2024
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De 17h45 à 19h15
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4-10 personnes
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40€/mois/personne
(1 séance par semaine)
chèque, espèces ou
virement bancaire
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Marche Nature Santé
Offre une activité sportive douce et adaptée aux personnes avec des possibilités physiques réduites - Marche pédestre adaptée avec un rythme modéré avec des pauses. Accessible à toute personne capables de marcher en autonomie et sans matériel médical (surpoids, obésité, sédentarité, diabète, maladie cardiaque, immobilisations prolongées,...).​
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Rambouillet, Yvelines​
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Tous les vendredis
Saison 2023-2024
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De 16h30 à 18h00
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4-10 personnes
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40€/mois/personne
(1 séance par semaine)
chèque, espèces ou
virement bancaire
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Marche Nature Enfant
Invite les enfants de 8 ans à 12 ans à sortir de la maison et des écrans pour venir explorer et découvrir l'environnement naturel. La marche en alternance avec des temps de jeux et d'observation fera de votre enfant un aventurier des temps modernes. La création d'un carnet de bord personnel lui permettra de revivre et de vous faire voyager à travers toutes ses histoires.​
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Rambouillet, Yvelines​
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Tous les mercredis
Saison 2023-2024
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De 14h30 à 16h00
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4-10 personnes
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40€/mois/personne
(1 séance par semaine)
chèque, espèces ou
virement bancaire
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Marche Nature Séniors
Accueil les séniors de 60 ans​ et + à partager une marche pour entretenir les qualités physiques, favoriser le lien social et partager le plaisir du plein air. La marche est adaptée et sécurisée pour profiter au maximum des séances.
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Rambouillet, Yvelines​
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Tous les mercredis
Saison 2023-2024
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De 9h00 à 10h30
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4-10 personnes
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40€/mois/personne
(1 séance par semaine)
chèque, espèces ou
virement bancaire​
Marche Nature est une activité à l'année et en toutes saisons.
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Voici les essentiels pour pratiquer votre activité avec plaisir et dans de bonnes conditions :
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vêtements de randonnée pédestre adaptés à la météo
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chaussures : basket running, chaussures de randonnée basses
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un gilet de signalisation fluorescent/lumières
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un sac à dos : eau, encas
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une lampe frontale